膳食补充剂强证据
肌酸
Creatine
肌酸是肌肉和大脑中最有效的快速供能分子之一。除运动员广泛使用外，越来越多的研究揭示肌酸对认知功能保护、神经退行性疾病预防和健康衰老的重要作用。肌酸通过磷酸肌酸系统维持ATP水平，在脑能量代谢中发挥关键缓冲作用。老年人、素食者和脑力劳动者可能从肌酸补充中获益更大。
Creatine
肌酸是肌肉和大脑中最有效的快速供能分子之一。除运动员广泛使用外，越来越多的研究揭示肌酸对认知功能保护、神经退行性疾病预防和健康衰老的重要作用。肌酸通过磷酸肌酸系统维持ATP水平，在脑能量代谢中发挥关键缓冲作用。老年人、素食者和脑力劳动者可能从肌酸补充中获益更大。